Ottenere Grandi Muscoli Utilizzando Questi Suggerimenti

La costruzione del muscolo è qualcosa che deve essere nella mente di tutti come invecchiano. Come densitĂ muscolare diminuisce, spetta a voi per assicurarsi che i vostri muscoli sono forti come possono essere. Qui sono alcuni suggerimenti per la costruzione del muscolo, in modo che si può continuare ad essere forte come l’etĂ .

Mangiare un sacco di proteine. E ‘ un fatto ben noto che la proteina piĂš il tuo corpo può immagazzinare, il muscolo piĂš si può costruire. Cercate di avere almeno un grammo di proteine è necessario per ogni libbra che si pesano. Per esempio, un 150 pound donna dovrebbe cercare di mangiare circa 150 grammi, la carne e le altre proteine, ogni giorno.

Genetica sono uno dei fattori piĂš importanti nella costruzione di massa muscolare. Non c’è molto che si può cambiare il vostro arredamento genetica che forma il vostro corpo, ma si può migliorare il modo in cui si guarda con sempre piĂš di tono. Alcuni di noi semplicemente non hanno i corpi che vi sono grandi muscoli, in modo da accettare e che si sforzano per un suono migliore.

Per poter costruire il muscolo, mangiare spesso è richiesto. Tuttavia, se si dispone di una lunga vita, può essere difficile trovare il tempo per mangiare. I sostituti di un pasto sono un ottimo modo per soddisfare il bisogno di mangiare se non si ha il tempo per preparare pasti reali. Essi forniscono una quantità sufficiente di proteine e sostanze nutritive, e può anche aiutare a evitare di mangiare malsana fast food alternative.

Preparare il vostro corpo per il vostro allenamento con i pesi. È necessario consumare una ventina di grammi di proteine trenta minuti prima dell’inizio della sessione. Questo aumenterĂ anche la costruzione del muscolo, che prende il posto come ascensore. Questo è un semplice come bere un paio di bicchieri di latte freddo prima di peso del treno, cosĂŹ come dopo.

Si dovrebbe cercare di fare uso di catene e fasce in vostro peso allenamenti. Queste cose aggiungere un tipo di resistenza che viene definito come LVRT. Questo vi dà una maggiore quantità di tensione, perchÊ la vostra gamma di movimento è in aumento in un unico movimento, che può portare a una maggiore crescita muscolare.

Squat sono forse il piÚ importante esercizio per la costruzione di massa muscolare. Al di là di costruire i muscoli delle gambe, squat sono un ottimo corpo intero. Lavoro con le braccia, petto, addominali e anche la parte posteriore. Utilizzando una tecnica adeguata è essenziale con squat. Per una corretta squat, i fianchi dovrebbe venire inferiore al ginocchio e il corpo deve rimanere in equilibrio.

Se il vostro obiettivo è quello di costruire il muscolo, è necessario aumentare il consumo di proteine. Le proteine svolgono un ruolo fondamentale nella formazione della massa muscolare; se non si mangia abbastanza, si può effettivamente sacrificio muscoli. Provare a consumare fino a un grammo di proteine al giorno per ogni chilo di peso.

Assicurarsi che si incorporano un pò di corpo pieno allenamenti nella vostra routine di costruzione del muscolo. I muscoli si sostengono a vicenda, quindi se si lavora tutti loro si avrà una migliore possibilità di vedere i migliori risultati. Si potrebbe anche vedere alcuni dei problemi di salute se tutti i tuoi allenamenti consistono di lavorare su un paio di isolati muscoli.

Cercate di imparare i tuoi limiti, ma non fermatevi finchÊ non si utilizza tutto a vostra disposizione. Una volta che la tua è piÚ in grado di riconoscere i limiti dei vostri muscoli, cercare di lavorare con loro esaurimento. Se necessario, accorciare si pone quando si inizia a stancare.

Sapendo che i migliori esercizi di base per la costruzione del muscolo vi darĂ fast track risultati. Essere sicuri di includere squat, ascensori morti e le distensioni su panca per massimizzare il vostro uso di tempo e di energia. Questi sono i tre suggerimento costruttori muscolari, che possano rafforzare e costruire i muscoli. Integrare nella vostra routine regolare e aumentare il numero di ripetizioni che si fanno in cassaforte incrementi.

Costruzione di massa muscolare magra e la massa può sembrare diverso, ma richiedono alcuni passaggi. I muscoli piÚ forti portare a un corpo piÚ robusto, e si può raggiungere questo obiettivo utilizzando i suggerimenti di cui al presente articolo. Applicando al tuo allenamento e la tua vita, sei sulla buona strada per i muscoli piÚ forti e piÚ forte del corpo.