La Costruzione Del Muscolo Suggerimenti Che Vi Aiuteranno A Ottenere Il Vostro Corpo Da Sogno

La costruzione del muscolo è stato a lungo pensato per essere parte di un bodybuilder mentalità, ma la verità è che tutti possono costruire i loro muscoli e diventare più forte. Utilizzando le corrette tecniche efficaci, mangiare a destra, e pensare positivo, si può costruire il muscolo, come pure qualsiasi bodybuilder. Ecco alcuni consigli per aiutarvi.

L’ottenimento di un partner di allenamento può migliorare drasticamente la costruzione muscolare risultati. Il vostro partner può essere una preziosa fonte di motivazione per attaccare alla vostra sessione di allenamento, e si spinge per massimizzare i vostri sforzi, mentre si lavora fuori. Avere un partner affidabile per lavorare con può anche aiutare a mantenere al sicuro perché si avrà sempre uno spotter.

È importante mangiare cibi e pasti con carboidrati dopo l’allenamento e sui vostri giorni di riposo. Questo vi aiuterà a ricostruire e crescere i muscoli più velocemente. La ragione di questo è che il consumo di carboidrati provoca la produzione di insulina nel vostro corpo che a sua volta rallenta il tasso a cui il vostro corpo si rompe le proteine. Anche qualcosa di semplice come una banana o un panino al burro di arachidi sarà di aiuto.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

Rimanere attivi sui vostri giorni di riposo. Essere attivi aumenta il flusso di sangue, e vi aiuterà a recuperare più velocemente. L’attività può essere semplice come fare una passeggiata. Si può anche andare in piscina, in bicicletta o anche ottenere un massaggio. Impegnarsi in questo tipo di attività è significativamente più efficace che semplicemente sdraiato nel letto tutto il giorno.

Durante il vostro allenamento, essere sicuri di prendere un sacco di tempo per idratare te stesso. Se non si beve abbastanza acqua durante l’allenamento, la vostra prestazioni ne risentono. E ‘ anche una buona idea di prendere in considerazione di bere una bevanda per sportivi, invece di solo l’acqua, dato che le bevande sportive sono riempiti con elettroliti, che ricostituire l’minerali che il vostro corpo perde quando si suda.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Prendete questi suggerimenti e li usa come trampolino di lancio per una vita più sana, con più muscoli. Non devi essere un bodybuilder di utilizzo di questi metodi, ma anche culturisti possono trarre vantaggio dalle informazioni contenute in questo articolo. Costruire i muscoli ed essere orgogliosi dei risultati che si raggiungono.