Esercizi Per La Costruzione Muscolare Per Erba Competitivo Golfisti

Se siete come la maggior parte di chiunque, hai sognato di avere un corpo più robusto con la ditta, la massa muscolare magra. Tuttavia, per raggiungere un corpo tonico e tagliare fisico è un obiettivo che sfugge a molti. Continuate a leggere questo articolo per una selezione di suggerimenti che è possibile utilizzare per raggiungere il corpo che si desidera.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Le distensioni su panca, stacchi e squat sono i tuoi migliori esercizi. Quei tre costituiscono il fondamento di ogni buon esercizio di routine. Questi esercizi di costruire la forza, mentre l’aumento di massa e globale condizionata. Assicurarsi di includere tutti e tre di questi nella vostra routine.

Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, è importante mangiare calorie-densa di cibo al momento giusto. Il momento migliore per mangiare il vostro pasto più pesante della giornata dopo aver completato la costruzione muscolare sessione di allenamento. È in questo momento che le richieste di energia del vostro corpo sono a livelli di picco, poiché il vostro corpo ha bisogno di nutrizione per riparare e costruire i muscoli. Se si continua a mangiare più calorie di alimenti ad alta densità, ogni due ore circa, si fornirà un’opportunità per il vostro corpo per aggiungere più massa muscolare.

Come il sollevamento pesi, fai i tuoi movimenti lentamente. Si muove troppo in fretta utilizza il corpo del momentum invece di lasciare che i muscoli per fare il lavoro. Allo stesso modo, non oscillare i pesi, perché questo mantiene il muscolo isolato dal fare il lavoro. Questo è il motivo per cui sta lentamente sembra più difficile. L’isolato muscolare sta facendo il suo lavoro!

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

La genetica sta andando a giocare un ruolo nella quantità di muscolo edificio successo che si vede. Se la tua famiglia non ha fornito la giusta genetica per avere il corpo che è il sogno di un lavoro doppiamente duro per vedere tutti i risultati. Che non significa che sia impossibile, significa solo più duro lavoro.

Occorre esercitare se stessi durante l’esecuzione di sollevamento pesi, esercizi per massimizzare il tuo guadagno muscolare risultati. Fare questo, costringendo voi stessi a continuare a fare ancora una ripetizione fino a che non si può assolutamente. Questo manda un chiaro segnale al tuo corpo che avete bisogno di più muscoli. Ricordati di farti aiutare da uno spotter in modo che non cadere improvvisamente il peso quando si è finito.

Anche se l’isolamento mosse che richiedono solo che si sposta congiunta, sono importanti, non dovresti fare questi tipi di esercizi molto spesso. Lei sicuramente non si vuole fare più di esercizi composti. Il momento migliore per fare uso di queste mosse è alla fine di un allenamento.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Molte persone, te compreso, che il desiderio di una forte e ben a forma di corpo. Eppure, molti hanno eccessiva difficoltà nel raggiungimento di questo. Anche se, un certo numero di persone che hanno corpi tonici dimostrare che si può fare. Applicare ciò che avete imparato in questo articolo e si può anche entrare nei loro ranghi con la propria costruito i muscoli.