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Body Building 101: La Creazione Di Una Routine Di Allenamento

“Voglio pompare in su!” Questo è ciò che questo articolo è tutto, cambiare il vostro corpo, mente e spirito in modi che saranno di beneficio per la vostra salute e autostima. La costruzione del muscolo porta risultati sorprendenti quando si tratta di vostra vita, in modo di leggere questo articolo nella sua interezza per iniziare la trasformazione.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Ricordate che i muscoli crescono durante i periodi di riposo, se si sta cercando di costruire il muscolo. Quindi, cercare di limitare il vostro allenamento con i pesi per 2 o 3 giorni a settimana con un giorno di riposo tra. Off giorni, si potrebbe concentrare sul fare esercizi cardio per dare i muscoli di una pausa.

Non tutti gli esercizi sono creati uguali, in modo da essere sicuri di fare gli esercizi che indirizzo i vostri obiettivi specifici. Ci sono vari tipi di esercizi che si concentrano su diverse cose, come la costruzione muscolare, tonificazione e di particolari gruppi muscolari. La costruzione muscolare regime di allenamento dovrebbe abbracciare una vasta gamma di esercizi per tutti i gruppi muscolari giusta attenzione.

Includere i “tre grandi” esercizi nel vostro regime di esercizio. Queste sono le distensioni su panca, ascensori morti e squat. Questi tipi di esercizi per aiutare aggiungere alla rinfusa oltre al rafforzamento e condizionamento del corpo. Incorporare una variazione di esercizi come questo nei vostri allenamenti regolarmente.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Non dimenticare di vita al di fuori della palestra. Mentre la costruzione del muscolo è un grande obiettivo con un sacco di vantaggi, ricordati che la vita va avanti. Alcuni che cercano di costruire il muscolo sembrano dimenticare altre attività; fare il tempo per gli amici e parenti. Meglio ancora, invitare alcuni di loro in palestra con voi. Un ben arrotondati vita è una vita felice, e vi sentirete meglio con la costruzione del muscolo, se il resto della tua vita.

A meno che non si comprendono i carboidrati nella vostra dieta quotidiana, non sarà possibile ottenere i migliori risultati dalla vostra routine. I carboidrati forniscono il combustibile per il vostro corpo, dandogli l’energia per completare la vostra routine quotidiana. Se sta assumendo un approccio aggressivo per la costruzione di massa muscolare, si dovrebbe consumare tra i 2.000 e i 3.000 milligrammi di carboidrati per chilo di peso corporeo.

Risultati-driven, l’amore della gente per costruire il muscolo, come i cambiamenti avvengono rapidamente e in tanti modi diversi. Si inizia con il loro aspetto, e quindi porta ad una migliore salute e una semplicità di stile di vita che è ineguagliabile da qualsiasi altro cambiamento di vita. Prendete le punte e le tecniche da questo articolo e iniziare le modifiche di oggi!