La Consulenza Di Un Esperto Per La Costruzione Muscolare, Che Può Davvero Aiutare!

Splendida, increspatura muscoli – che non vuole guardare grande sulla spiaggia? È quando si va oltre, con un corpo che appare come un dio greco che si ha realmente bisogno di imparare quanto più possibile su come lavorare in modo sicuro e corretto. Questo articolo fornisce consigli su come costruire il muscolo nel modo giusto, quindi, continuate a leggere!

Fare più ripetizioni, non più pesante. L’ideale di allenamento per costruire il muscolo contiene un numero elevato di ripetizioni a un livello medio di intensità. Mantenere le pause tra un set e meno di un minuto. Questa costante ripetizione provoca un accumulo di acido lattico nei muscoli, che è stata osservata per stimolare la crescita muscolare.

Si deve riscaldare correttamente prima di iniziare qualsiasi esercizio. Come costruire il muscolo e ottenere più forte, si può effettivamente essere vulnerabile alle lesioni. Da calore, lesioni possono essere prevenute. Warm up con cinque o dieci minuti di luce esercizio, quindi il lavoro nel vostro più pesante con 3 a 4 warm-up set.

Quando a seguito di un sollevamento di routine, cercate sempre di allenamento addominali ultimo. Quando ti alleni gli addominali prima di una grande parte del corpo, si può ridurre la resistenza e aumentare le vostre probabilità di ottenere feriti. Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare il vostro allenamento ab dopo il vostro allenamento principale, o si può semplicemente fare un separato allenamento durante un tempo diverso.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Provare a fare le scale invece di scale che la tua palestra. Questo può aiutare a cambiare la prospettiva che hai per lavorare fuori, darà un ulteriore importo di motivazione, bruciare più grasso, e costruire più muscoli. L’ulteriore scenario potrebbe anche essere utile allenamento per un periodo di tempo più lungo.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

È importante allenamento fino a quando non hai raggiunto il fallimento del muscolo con i vostri muscoli. Molte persone smettono di lavorare fuori quando si cominciano a sentire i pesi sempre un po ‘ difficile da ascensore. Contenente a spingere fino a quando il vostro corpo non può spingere più vi darà la magra, muscoli più forti si vuole veramente.

Lavorando per costruire il muscolo è più efficace se ci si concentra sui grandi gruppi muscolari. Questi includono la schiena, gambe e al torace. L’attuazione di allenamenti che si concentrano su questi gruppi faranno la maggior parte del lavoro nel più breve lasso di tempo, il che significa che sarete aumentare la massa muscolare più velocemente e facilmente che con altri allenamenti.

Dopo aver aggiunto le informazioni che hai imparato qui per il vostro lavoro-out repertorio, si noterà cambiamenti. Il vostro esercizio sembrerà più facile, il tuo corpo ti sembrano crescere più rapidamente e tutta la situazione sarà ancora più divertente. Si ottengono risultati più velocemente di quanto mai pensato possibile, quindi andare al lavoro oggi!