Integratori X Aumento Massa Muscolare



Confuso Di Allenamento Con I Pesi? Costruire I Muscoli In Modo Rapido E Sicuro Con Questi Suggerimenti

Se si sono dedicati alla costruzione del muscolo, è necessario fibbia giù e ottenere iniziato. Non si potrebbe vedere una confezione da sei di domani, ma a partire da oggi è la cosa più importante da fare quando si vuole costruire il muscolo. Qui ci sono alcuni consigli utili che vi aiuterà a costruire i muscoli.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

Alza un po ‘ di musica. La ricerca ha dimostrato che l’ascolto di musica è amore durante il sollevamento può aiutare a fare più ripetizioni che non ascolto qualsiasi tipo di musica o ascoltare la musica che ti piace. Inoltre, avendo le cuffie può aiutare a distrarre da avere una conversazione con gli altri che rimandare l’allenamento.

Se si desidera costruire la più forte, muscoli più grandi, è necessario ottenere abbastanza proteine nella vostra dieta. Un modo meraviglioso per ottenere proteine, è il consumo di integratori di proteine, e la vibrazione. Questi sono molto importanti dopo il lavoro e prima di andare a dormire. Si dovrebbe bere solo uno shake al giorno, se si sta cercando di perdere peso. Se il tuo obiettivo è la massa, quindi prendere in considerazione di bere un frullato di proteine ad ogni pasto.

Ciò che si mangia è di andare a fare la differenza nei risultati che si ottengono dalla costruzione del muscolo. È necessario mantenere il vostro apporto calorico e aumentare la quantità di proteine che si consumano, mentre nel ridurre i livelli di grassi che si consumano. Queste modifiche permetteranno vostre sessioni di allenamento per essere più produttivi e vedrete i risultati prima.

Se si desidera ottimizzare il vostro muscolo costruzione di capacità, assicurarsi di mangiare qualcosa dopo un allenamento. Mangiare entro un’ora di finitura del vostro allenamento. Idealmente, il vostro spuntino o un pasto dovrebbe contenere proteine e carboidrati. Questo cibo sarà ottenere il vostro corpo ha iniziato a fare le cose che deve fare per iniziare a costruire il muscolo.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Ora che avete suggerimenti per la costruzione di muscoli, è fondamentale che si inizia oggi. Mettere le punte in azione e iniziare a gettare le basi per i muscoli più forti. Non aspettare. Non si possono vedere i risultati subito, ma se si inizia oggi, si sarà davvero iniziare a vedere il corpo che si desidera.