Ottenere I Muscoli Che Si Desidera, Con Questi Suggerimenti

Costruzione muscolare può essere un modo divertente e sano per essere in forma, non importa che età siete. Il seguente articolo vi offriamo alcuni dei migliori e selezionate a mano consigli in rete per aiutarvi a ottenere in forma e trovare un programma adatto per aiutare a costruire i muscoli nel modo giusto. La lettura di questo articolo nella sua interezza per ottenere il massimo beneficio dal suo contenuto.

La ricerca di routine per garantire che i tuoi esercizi sono ottimali per la costruzione di massa muscolare. Ci sono vari tipi di esercizi che si concentrano su diverse cose, come la costruzione muscolare, tonificazione e di particolari gruppi muscolari. È importante essere certi che si sta utilizzando tecniche che offrono varietà e che si lavora di più gruppi muscolari, piuttosto che solo uno o due.

Mangiare un sacco di proteine. E ‘ un fatto ben noto che la proteina più il tuo corpo può immagazzinare, il muscolo più si può costruire. Cercate di avere almeno un grammo di proteine è necessario per ogni libbra che si pesano. Per esempio, un 150 pound donna dovrebbe cercare di mangiare circa 150 grammi, la carne e le altre proteine, ogni giorno.

Quando si tenta di mettere su muscoli, dovrete garantire che si consumano abbastanza calorie. Idealmente si desidera consumare ciò che serve per aumentare il vostro peso da un settimanale sterlina. Trovare modi sani per arrivare ovunque da 250 a 500 calorie in più ogni giorno. Se non vedi nessun cambiamento di peso, considerare la possibilità di modificare le tue abitudini alimentari.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Se sei pronto a correre in una maratona o fare qualcosa di simile, non cercare di aumentare la massa muscolare. Mentre un buon allenamento cardio è la chiave per mantenersi in forma, cercando di costruire il muscolo mentre si fa un sacco di cardio è controproducente. Un intenso allenamento cardio essenzialmente annulla i tentativi di costruire il muscolo. Per aumentare la massa muscolare, la messa a fuoco su di resistenza-addestramento e di ridurre la quantità di cardio che si eseguono.

Durante un duro allenamento per costruire il muscolo, assicurarsi di consumare un sacco di carboidrati. I carboidrati forniscono il vostro corpo con il glucosio di cui ha bisogno per l’energia. Quando stai lavorando sodo è bisogno di energia per sopravvivere. Il fallimento di consumare abbastanza carboidrati può causare il vostro corpo abbattere muscolare con proteine e carboidrati di cui ha bisogno per sopravvivere.

Composto di esercizi vi aiuterà a ottenere la migliore crescita muscolare. Questi esercizi, molti gruppi muscolari nello stesso ascensore. Un esempio è una panca che aiuta a lavorare fuori, spalle, tricipiti e petto in un singolo esercizio.

Fitness è importante per le persone di tutte le età, in modo da è possibile che la costruzione del muscolo può essere efficace per voi. Si spera che questo articolo vi darà le informazioni necessarie per essere in cammino verso un muscolo e la forza di formazione di routine che si ottiene risultati.