Costruzione Muscolare In Piscina: Gli Allenamenti Di Nuoto

Si può credere che richiede anni di duro ore palestra per ottenere muscoli. La verità è che la costruzione del muscolo è tanto lavoro mentale come è fisico. Imparare le migliori tecniche di costruzione del muscolo vi aiuterà a realizzare i risultati migliori in meno tempo. Continuate a leggere per i preziosi consigli sulla costruzione del muscolo.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Provare a fare le scale invece di scale che la tua palestra. Questo può aiutare a cambiare la prospettiva che hai per lavorare fuori, darà un ulteriore importo di motivazione, bruciare più grasso, e costruire più muscoli. L’ulteriore scenario potrebbe anche essere utile allenamento per un periodo di tempo più lungo.

Provare a variare l’ordine in cui si fanno gli esercizi. Le persone che allenamento in genere fare esercizi di abitudine. Tuttavia, è importante che si passa esercizi intorno al fine di promuovere l’ulteriore crescita muscolare. Provare a invertire l’ordine dei tipici routine. Questo permette di fare pesi più pesanti gli esercizi che normalmente ultimo, che può aumentare la crescita di quei muscoli.

Durante un duro allenamento per costruire il muscolo, assicurarsi di consumare un sacco di carboidrati. I carboidrati forniscono il vostro corpo con il glucosio di cui ha bisogno per l’energia. Quando stai lavorando sodo è bisogno di energia per sopravvivere. Il fallimento di consumare abbastanza carboidrati può causare il vostro corpo abbattere muscolare con proteine e carboidrati di cui ha bisogno per sopravvivere.

Anche se l’isolamento mosse che richiedono solo che si sposta congiunta, sono importanti, non dovresti fare questi tipi di esercizi molto spesso. Lei sicuramente non si vuole fare più di esercizi composti. Il momento migliore per fare uso di queste mosse è alla fine di un allenamento.

Monitorare i tuoi progressi è importante quando si cerca di costruire il muscolo. Può essere difficile determinare la progressione, se non si prendono il tempo per tenere traccia del vostro muscolo-costruzione di viaggio. Questo può essere fatto facilmente utilizzando un nastro di misurazione e un notebook. Scrivi la tua partenza misurazioni e tenere traccia di eventuali sviluppi ogni due settimane o una volta al mese.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Diffondere i vostri allenamenti in modo che si sono solo sollevamento pesi a giorni alterni. Trascorrere una giornata di lavoro fuori il vostro intero corpo, e quindi utilizzare il giorno successivo al resto. I muscoli crescono durante il riposo, non mentre si lavora. Anche se si potrebbe sentire come si sta facendo nulla sui vostri giorni di riposo, il vostro corpo sta ancora lavorando.

Forse si erano disposti a lavorare sodo per costruire i muscoli prima di leggere questo articolo. Ora, si spera, non si conoscono i passi è necessario prendere in modo che si può efficacemente e rapidamente costruire i muscoli. Utilizzare i suggerimenti che hai appena letto, per aiutarvi a raggiungere il vostro muscolo-costruzione di obiettivi.