Ottenere I Muscoli Che Avete Sempre Sognato

La costruzione del muscolo, si estende al di là di un paio di viaggi in palestra ogni settimana per sollevare pesi. Ci sono molti fattori che contribuiscono ai risultati che si vedono quando si trascorrere del tempo di sollevamento di peso. In questo articolo, potrete imparare i trucchi e le tecniche per ottenere il massimo dei risultati dal muscolo sforzi di costruzione.

Alcune persone fanno l’errore di enfatizzare la velocità sulla tecnica durante il lavoro fuori. Non importa quale esercizio si esegue, di rallentare i vostri rappresentanti per garantire che la vostra tecnica è perfetta vi aiuterà a ottenere risultati migliori in un breve lasso di tempo. Andare lentamente e assicurarsi di utilizzare il modulo corretto.

Ottenere abbastanza sonno, se si vuole costruire il muscolo. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, dormire è il momento perfetto per i vostri muscoli per iniziare a riparare se stessi e iniziare a aumentare la massa muscolare. Se non si ottiene il buon sonno e il riposo, si può non solo farti del male, ma si può rovinare la formazione è già stata completata.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Per poter costruire il muscolo, mangiare spesso è richiesto. Tuttavia, se si dispone di una lunga vita, può essere difficile trovare il tempo per mangiare. I sostituti di un pasto sono un ottimo modo per soddisfare il bisogno di mangiare se non si ha il tempo per preparare pasti reali. Essi forniscono una quantità sufficiente di proteine e sostanze nutritive, e può anche aiutare a evitare di mangiare malsana fast food alternative.

Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre così grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo più muscoli. Lavorare di più sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirà ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterà i vostri muscoli a diventare più grandi.

Mantenere i vostri allenamenti per una sessantina di minuti di lunghezza massima. Il tuo corpo inizierà a produrre cortisolo, a causa dello stress è duraturo, se si spinge al di là di sessanta minuti. Extra cortisolo può bloccare il testosterone e dei suoi sforzi per la costruzione del muscolo può essere sprecato. È possibile evitare questa operazione talmente semplice mantenere aggiornati i tuoi allenamenti al di sotto dei 60 minuti di lunghezza, consentendo di ottenere il massimo dal vostro regime.

Questo articolo dovrebbe avere messo in chiaro che non è tutto così difficile integrare la costruzione del muscolo nella vostra routine quotidiana. È possibile migliorare il vostro progresso verso la costruzione muscolare obiettivi utilizzando questo articolo consigli per ottimizzare gli esercizi esistenti o anche impostare una nuova routine.