La Costruzione Del Muscolo Consigli Che Funzionano A Partire Da Oggi!

Si può essere tentati di correre per la palestra ora che avete deciso che si vuole costruire i muscoli. Tuttavia, lavorando fuori non sarà efficace fino a quando si sa cosa si sta facendo. Leggi questo articolo per imparare alcune efficaci tecniche di costruzione del muscolo che è possibile utilizzare per aiutare a massimizzare la vostra capacità di costruire i muscoli.

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

Fare più ripetizioni, non più pesante. L’ideale di allenamento per costruire il muscolo contiene un numero elevato di ripetizioni a un livello medio di intensità. Mantenere le pause tra un set e meno di un minuto. Questa costante ripetizione provoca un accumulo di acido lattico nei muscoli, che è stata osservata per stimolare la crescita muscolare.

Non lesinare sulle proteine quando la costruzione del muscolo. I muscoli sono costituiti da proteine, in modo che la sua disponibilità è fondamentale per aumentare la tua forza. Se non si fornisce adeguata di proteine, massa muscolare, sarà difficile da ottenere. Obiettivo è quello di mangiare snello e sano proteine almeno tre volte al giorno.

Non dimenticare di vita al di fuori della palestra. Mentre la costruzione del muscolo è un grande obiettivo con un sacco di vantaggi, ricordati che la vita va avanti. Alcuni che cercano di costruire il muscolo sembrano dimenticare altre attività; fare il tempo per gli amici e parenti. Meglio ancora, invitare alcuni di loro in palestra con voi. Un ben arrotondati vita è una vita felice, e vi sentirete meglio con la costruzione del muscolo, se il resto della tua vita.

Anche se l’isolamento mosse che richiedono solo che si sposta congiunta, sono importanti, non dovresti fare questi tipi di esercizi molto spesso. Lei sicuramente non si vuole fare più di esercizi composti. Il momento migliore per fare uso di queste mosse è alla fine di un allenamento.

È necessario essere concentrati su ciò che si sta cercando di ottenere quando cercando di costruire i muscoli. Non treno per resistenza e concentrazione sul cardio quando cercando di costruire massa muscolare. Cardio e allenamento con i pesi sono una grande combinazione, ma che si contraddicono a vicenda se si dispone di eccesso di cardio nella vostra routine di costruzione del muscolo.

Solo allenamento addominali muscoli due o tre volte a settimana. Molte persone fanno l’errore di fare esercizi addominali ogni giorno. Non dare i muscoli abbastanza tempo per recuperare e alla fine possono limitare la loro crescita e che potrebbe causare il vostro corpo a diventare feriti. Lavorare fuori due o tre volte a settimana è sufficiente per ottenere magra abs.

Come si può vedere, c’è molto di più per costruire i muscoli di colpire in palestra ogni giorno. Dopo la lettura di questo articolo, è necessario capire che cosa fare per iniziare. Se si utilizzano i suggerimenti che hai appena letto, vedrete i risultati sperati.