La Costruzione del muscolo Consulenza Che è Dimostrato Di Funzionare

Costruire i muscoli è una questione di sapere cosa si sta facendo in modo che si può ottenere il risultato desiderato. Prima di dirigersi verso la sala pesi, la lettura di questo articolo. I suggerimenti di seguito vi darà alcune idee su come costruire in modo efficace i muscoli in modo che tu non perdere tempo o l’energia sulla routine di esercizi che non funzionano veramente.

Al fine di costruire il muscolo giusto, è molto importante che si mangia una dieta appropriata. Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutrienti adeguate e abbastanza calorie per fornire l’energia di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per loro di ricostruire dopo un allenamento intenso. I pasti devono avere la giusta quantità di proteine e carboidrati.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

Parlate con il vostro medico su quali integratori sono sicuri per voi. Si può essere in grado di migliorare la vostra costruzione del muscolo sforzi con creatina e altri tipi di integratori, ma è necessario sapere se sono sani per voi di prendere. L’assunzione di integratori è qualcosa che è necessario discutere con il medico in modo che si può costruire il muscolo in modo sicuro e in modo sano.

Solo allenamento addominali muscoli due o tre volte a settimana. Molte persone fanno l’errore di fare esercizi addominali ogni giorno. Non dare i muscoli abbastanza tempo per recuperare e alla fine possono limitare la loro crescita e che potrebbe causare il vostro corpo a diventare feriti. Lavorare fuori due o tre volte a settimana è sufficiente per ottenere magra abs.

Molte persone fanno l’errore di aumentare le proteine per costruire il muscolo. Che può causare un eccessivo apporto calorico che, se non contrastata da una maggiore attività fisica, può comportare l’aumento del grasso. Provare ad aumentare la vostra proteina lentamente, a poche centinaia di calorie ogni pochi giorni, e il tuo corpo avrà la possibilità di trasformarlo in crescita muscolare.

Bere molta acqua quando si sta cercando di costruire la massa muscolare. Se non si beve abbastanza acqua, i muscoli non essere adeguatamente idratato, che rende lesioni molto più probabile. Inoltre, l’idratazione ha un ruolo nel mantenere e aumentare la massa muscolare, quindi è importante per diversi motivi.

Provare il contadino piedi per rendere il vostro esercizio cardio più produttiva dell’, la costruzione muscolare allenamenti. Tenere un manubrio in ogni mano lungo i fianchi e mantenere i vostri muscoli addominali risucchiato in stretto mentre si cammina. Iniziate con una passeggiata di dieci minuti, e puntiamo ad arrivare a 20 minuti come si pratica.

Di nuovo, è necessario comprendere come la costruzione del muscolo funziona, se si vuole costruire i muscoli in modo efficace. Si spera, si dispone di una più solida comprensione dei concetti di base adesso, cosí puoi creare un muscolo-costruzione piano che ha un senso. Utilizzare i suggerimenti che hai appena letto, per aiutare a trovare un modo efficace per costruire i muscoli.