Forte: La Costruzione Del Muscolo Suggerimenti Per Una Migliore Voi

La costruzione del muscolo può essere semplice, divertente e veloce, se si sa cosa si sta facendo. Come sei davvero intelligente, hai cercato le informazioni necessarie per farlo. Ottimo lavoro! Continua a leggere questo articolo per suggerimenti e trucchi per iniziare a costruire il muscolo, cambiare il vostro corpo e liberare la mente!

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

Provare a cambiare la vostra routine. Se non si è eccitato dalla vostra routine, allora si sarà più riluttanti a lavorare fuori. Interruttore di allenamento per includere esercizi diversi, e lavorare diversi gruppi muscolari ogni volta che si va in palestra. Questo non solo mantiene il vostro allenamento impegnativo, si mantiene interessante ed emozionante.

A breve termine l’uso di integratori di creatina può aiutare a costruire il muscolo con il minimo rischio. La creatina svolge un ruolo importante nel vostro corpo che è necessario per produrre ATP, una di base e fondamentale forma di energia. Il tuo corpo non può funzionare senza ATP, e la mancanza di creatina può causare problemi muscolari. Avere un livello maggiore di creatina permetterà di allenarsi più intensamente e per un periodo di tempo prolungato.

Esercizi composti sono di fondamentale importanza quando la costruzione del muscolo. Questi tipi di esercizi che utilizzano diversi gruppi muscolari in un ascensore. Per esempio, una panca utilizzerà spalle, tricipiti e muscoli del petto tutto in una volta.

Fare il “big three” di una parte del vostro quotidiano routine di allenamento. Questi tre esercizi comprendono: lo stacco, squat e panca. Questi esercizi sono noti per aiutare a costruire la massa, la forza e la condizione dei tuoi muscoli, ogni volta che sono fatto e dovrebbe essere incluso nella vostra routine per il massimo della costruzione del muscolo di successo.

Se si desidera ottenere tonica, quindi utilizzare pesi inferiori e più ripetizioni e serie. Si desidera completare le attività come quindici impianti di risalita e prendere meno di un minuto di pausa in mezzo. Questo può aiutare ad aumentare il flusso di acido lattico, che aiutano la crescita muscolare. Mantenendo le interruzioni per circa un minuto, l’acido lattico non ha la possibilità di dissipare. Questo darà i migliori risultati.

Per costruire massa muscolare magra avete bisogno di lavorare fuori tre o quattro volte a settimana. Si dovrebbe fare allenamenti che utilizzano tutti i muscoli nel vostro corpo, in quanto questo vi aiuterà a perdere peso rapidamente e rafforzare i muscoli allo stesso tempo. Lavorando ogni giorno può causare il vostro corpo a diventare feriti e sarebbe controproducente.

Speriamo che hai preso quello che hai letto qui in considerazione, e sono pronti a metterlo in azione. La costruzione del muscolo è un sacco di divertimento quando si sa come farlo rapidamente e facilmente, e i suggerimenti qui dovrebbe iniziare il percorso verso i vostri obiettivi.