La Costruzione del muscolo Consigli Che non Si Deve Passare!

In cerca del tuo meglio, è importante come sentirsi in forma, e la costruzione del muscolo, è una parte importante di entrambi. Stai cercando di aumentare la massa fino in fretta, senza un sacco di duro lavoro? Questo articolo vi darà suggerimenti e tecniche che andranno a costruire il tuo corpo, evitando le insidie che i tuoi coetanei incontro.

L’ottenimento di un partner di allenamento può migliorare drasticamente la costruzione muscolare risultati. Il vostro partner può essere una preziosa fonte di motivazione per attaccare alla vostra sessione di allenamento, e si spinge per massimizzare i vostri sforzi, mentre si lavora fuori. Avere un partner affidabile per lavorare con può anche aiutare a mantenere al sicuro perché si avrà sempre uno spotter.

Mangiare una dieta sana che contiene una varietà di verdure. Un sacco di diete che promuovono la costruzione del muscolo messo molta enfasi sul consumo di proteine e carboidrati; tuttavia, le verdure sono di solito ignorati. I nutrienti essenziali le verdure e gli ortaggi in genere non può essere trovato in alimenti con un alto contenuto di proteine o di carboidrati contenuti. Sono anche grandi fonti di fibra. Fibra aiuta il corpo a essere più efficace nell’utilizzo delle proteine.

Allenarsi almeno tre volte a settimana. Avete bisogno di almeno tre sessioni di allenamento ogni settimana, se si desidera vedere significativa crescita muscolare. Se siete veramente nuovo all’allenamento con i pesi, questo può essere ridotto a due all’inizio; tuttavia, si dovrebbe aumentare il numero di sessioni a settimana, non appena si è in grado. Se hai già una certa esperienza con la forza di formazione, è possibile aggiungere più sessioni.

Alza un po ‘ di musica. La ricerca ha dimostrato che l’ascolto di musica è amore durante il sollevamento può aiutare a fare più ripetizioni che non ascolto qualsiasi tipo di musica o ascoltare la musica che ti piace. Inoltre, avendo le cuffie può aiutare a distrarre da avere una conversazione con gli altri che rimandare l’allenamento.

Si dovrebbe prendere in considerazione ottenere un personal trainer. Un personal trainer è addestrato in quali esercizi vi aiuterà a costruire il muscolo. Il tuo personal trainer ti aiuterà anche con una varietà di punte tra cui cose come ciò che si dovrebbe mangiare come supplemento di consulenza. In aggiunta a questo, il vostro personal trainer spingere l’utente quando è necessario spinto ad andare quel miglio supplementare per aiutare a costruire i muscoli.

È necessario essere concentrati su ciò che si sta cercando di ottenere quando cercando di costruire i muscoli. Non treno per resistenza e concentrazione sul cardio quando cercando di costruire massa muscolare. Cardio e allenamento con i pesi sono una grande combinazione, ma che si contraddicono a vicenda se si dispone di eccesso di cardio nella vostra routine di costruzione del muscolo.

Quando si fa un allenamento è importante concentrarsi su un solo esercizio per ogni parte del corpo quando si fare una full-body workout. Ciò contribuirà a garantire che si sono massimizzare il tuo allenamento e non rischiare un infortunio. Questo aiuterà anche a concentrarsi sulla respirazione e di fare gli esercizi correttamente.

Usando quello che hai imparato qui sarà la chiave nella creazione di un muscolo edificio strategia che funziona per voi. Sarete in grado di raggiungere più rapidamente gli obiettivi, evitando gli errori più comuni, e costruire la vostra massa oltre i tuoi coetanei come saprete le tecniche che funzionano meglio. È la determinazione!