Semplici Consigli Reso Facile Per Aiutarvi A Capire La Costruzione Del Muscolo

La costruzione del muscolo può essere una cosa difficile da fare. È necessario mantenere una dieta equilibrata e regolarmente impegnarsi in esercizio rigoroso. Se dopo aver lavorato così duro che non si fa notare risultati positivi, si può facilmente diventare scoraggiato. Questo articolo ha molti consigli utili che possono rendere i vostri sforzi di conte.

L’ottenimento di un partner di allenamento può migliorare drasticamente la costruzione muscolare risultati. Il vostro partner può essere una preziosa fonte di motivazione per attaccare alla vostra sessione di allenamento, e si spinge per massimizzare i vostri sforzi, mentre si lavora fuori. Avere un partner affidabile per lavorare con può anche aiutare a mantenere al sicuro perché si avrà sempre uno spotter.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Per massimizzare la crescita muscolare, evitare grandi quantità di allenamento cardiovascolare durante il sollevamento di grandi quantità di pesi. Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, allenamenti cardio può ottenere nel modo di questo. Fusione pesi e cardio è ok, ma se si sta facendo uno o l’altro a un livello estremo, è necessario ridurre gli altri al fine di ottenere i risultati desiderati.

Hai bisogno di fare esercizi composti per ottenere il massimo dalla vostra routine bodybuilding. Esercizi composti di lavoro di più di un gruppo muscolare alla volta. Le distensioni su panca, per esempio, lavorare il petto, spalle e tricipiti in una sola volta.

È importante allenamento fino a quando non hai raggiunto il fallimento del muscolo con i vostri muscoli. Molte persone smettono di lavorare fuori quando si cominciano a sentire i pesi sempre un po ‘ difficile da ascensore. Contenente a spingere fino a quando il vostro corpo non può spingere più vi darà la magra, muscoli più forti si vuole veramente.

Assicurarsi che si sta mangiando abbastanza cibo per sostenere la crescita muscolare. Molte persone lottano con non mangiare abbastanza per sostenere il tipo di crescita che stanno cercando di raggiungere. Se si sta cercando di perdere peso e costruire il muscolo allo stesso tempo, assicurarsi che si sta mangiando alimenti ricchi di proteine per aiutare con la crescita muscolare.

La costruzione del muscolo può essere difficile. Hai bisogno di lavorare su una base regolare, e l’intensità degli allenamenti può essere spietato. Assicurati di prestare molta attenzione a ciò che si mangia. Con tutto questo sforzo, può essere scoraggiante se non raggiungere i vostri obiettivi. Segui i consigli forniti in questo articolo per assicurare che il di costruzione del muscolo sforzi saranno coronati da successo.