Ottenere Il Corpo Che Si Desidera Con Questi Suggerimenti

La costruzione del muscolo è molto vantaggioso per la salute. Ottenere il vostro corpo in ottimo stato di funzionamento e di condizione fisica. Se siete interessati nella costruzione del muscolo per la salute o per motivi estetici, il seguente articolo vi fornirà numerosi consigli e suggerimenti utili su come ottenere il massimo dal vostro corpo gli sforzi di costruzione.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

Se si vuole costruire più massa muscolare, cerca di fare meno ripetizioni di heaver pesi. È necessario aumentare il vostro peso gradualmente e si sforzano di sollevare il più pesante che si può forse per un minimo di cinque ripetizioni. Quando è possibile la vita per cinque ripetizioni, è il momento di aumentare il peso.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Considerare l’utilizzo di un integratore di creatina. Il consumo di cinque grammi al giorno può rendere possibile per voi per sollevare più lungo e difficile, che porta a ingrandita la crescita dei muscoli. Questo supplemento particolare non deve essere utilizzato da adolescenti, e di evitare del tutto da parte di chiunque non trattati con problemi di salute. Per essere sicuri, controllare con il vostro medico prima di iniziare l’uso.

Per una buona crescita muscolare, si deve mangiare correttamente prima e dopo un allenamento. Senza il carburante corretto, potrete rallentare il progresso che si desidera effettuare. Alcuni cibi buoni da mangiare per coloro che pre e post-allenamento, i pasti possono essere farina d’avena, yogurt magro, albume d’uovo e grano intero pane di grano.

Riposo adeguato è importante per la costruzione muscolare programma. Il tuo corpo può svolgere il lavoro di recupero dall’affaticamento muscolare al meglio quando si è a riposo, in modo da assicurarsi di ottenere almeno 8 ore di sonno per notte. In caso contrario, ciò può anche causare gravi lesioni se il tuo corpo diventa più stanco.

È estremamente importante che stare correttamente quando facendo esercizi in piedi, come overhead pressa e squat. Questi esercizi di chiamata per un tipo di sportivo. Per raggiungere questo obiettivo, si dovrebbe stare con i piedi circa alla larghezza delle spalle. Poi, leggermente punto le dita dei piedi verso l’esterno, piegare le ginocchia, e inarcare la parte bassa della schiena. Assicurarsi sempre che i tuoi occhi stanno guardando in avanti.

Ora che avete un’abbondanza di consigli utili sulla costruzione del muscolo, si dovrebbe essere ben preparati per iniziare una grande routine o continuare a migliorare su quello esistente. La costruzione del muscolo ha una serie di vantaggi che vi farà guardare grande e sentirsi forti e sani in nessun momento a tutti.