Una Guida Per La Costruzione Del Muscolo Per Una Salute Migliore!

Se si desidera ottenere nella costruzione del muscolo, è necessario le giuste informazioni. Hai bisogno di sapere come rinfusa, se questo è il vostro obiettivo, ma si potrebbe anche voler imparare a costruire massa muscolare magra. Senza la giusta guida, la costruzione del muscolo può essere molto più difficile di quanto dovrebbe essere. Ecco alcuni consigli per mantenere le cose semplici.

Sempre prendere in abbastanza verdure. Discussioni sulle buone diete per la costruzione del muscolo tendono ad ossessionare su di carboidrati complessi e proteine; le verdure sono in gran parte ignorati. Verdure forniscono preziose sostanze nutritive che gli alimenti ad alto contenuto di proteine e carboidrati in genere la mancanza. Inoltre, sono ricchi di fibre. Fibra può aiutare il corpo a utilizzare le proteine in modo più efficace.

Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, è importante mangiare calorie-densa di cibo al momento giusto. Il momento migliore per mangiare il vostro pasto più pesante della giornata dopo aver completato la costruzione muscolare sessione di allenamento. È in questo momento che le richieste di energia del vostro corpo sono a livelli di picco, poiché il vostro corpo ha bisogno di nutrizione per riparare e costruire i muscoli. Se si continua a mangiare più calorie di alimenti ad alta densità, ogni due ore circa, si fornirà un’opportunità per il vostro corpo per aggiungere più massa muscolare.

È importante per ottenere una quantità sufficiente di sonno e di riposo dopo le sessioni di allenamento. Una quantità significativa di recupero e la riparazione muscolare si verifica durante il sonno. Non ottenere una quantità adeguata di sonno possibile ritardo risultati e anche pericoloso. Di lavoro, per uscire di nuovo senza un adeguato recupero può causare lesioni o malattie.

Se si sta lavorando verso la “massa” i muscoli, non fare cardio per più di 90 minuti per ogni allenamento. Troppo cardio può causare il corpo a forma di “massa magra”, invece di massa che si voglia. Cardio è molto importante, ma mettere un limite su di esso per ottenere i migliori risultati.

Non tentare di estrema cardio, allenamento con i pesi. Fatto all’interno di motivo, questa combo può essere veramente utile per la vostra salute, ma quando è fatto in extreme mode può contraddicono l’un l’altro, minimizzando i risultati che si vedono da uno di loro. Selezionare uno per concentrarsi e rimanere impegnati a lavorare su di esso regolarmente.

Al fine di costruire il muscolo, è importante mantenere registrazioni dettagliate dei tuoi progressi, e come ci sei arrivato. Prendendo il tempo per annotare alcune note sugli esercizi e ripetizioni eseguite in ogni sessione di allenamento, si sarà in grado di coerenza costruire su ciò che avete già fatto, e continua a crescere più forte e costruire più muscoli.

Tenete a mente che i muscoli non crescono mentre si sta lavorando; crescono durante il periodo di riposo quando si sentono male. Per questo motivo, è più efficiente di alternare giorni di allenamento per dare ai vostri muscoli il tempo per riposare e crescere. Lavorando pesantemente ogni singolo giorno sarà solo portare i vostri muscoli verso il basso.

Per ottenere davvero il massimo dal vostro muscolo edificio reggimento, è necessario essere armati con le giuste informazioni su come arrivare dove si vuole andare. Applicare questi suggerimenti per la vostra vita, e vi renderete conto di quanto è sulla strada per il tipo di costruzione del muscolo che si desidera fare.