Come Allenarsi Per Il Massimo Dei Risultati

La costruzione del muscolo è molto vantaggioso per la salute. Ottenere il vostro corpo in ottimo stato di funzionamento e di condizione fisica. Se siete interessati nella costruzione del muscolo per la salute o per motivi estetici, il seguente articolo vi fornirà numerosi consigli e suggerimenti utili su come ottenere il massimo dal vostro corpo gli sforzi di costruzione.

Fare più ripetizioni, non più pesante. L’ideale di allenamento per costruire il muscolo contiene un numero elevato di ripetizioni a un livello medio di intensità. Mantenere le pause tra un set e meno di un minuto. Questa costante ripetizione provoca un accumulo di acido lattico nei muscoli, che è stata osservata per stimolare la crescita muscolare.

Come il sollevamento pesi, fai i tuoi movimenti lentamente. Si muove troppo in fretta utilizza il corpo del momentum invece di lasciare che i muscoli per fare il lavoro. Allo stesso modo, non oscillare i pesi, perché questo mantiene il muscolo isolato dal fare il lavoro. Questo è il motivo per cui sta lentamente sembra più difficile. L’isolato muscolare sta facendo il suo lavoro!

Studiare la possibilità di bere un frullato di proteine prima di iniziare il vostro allenamento con i pesi gli allenamenti. Liquido minerali tendono ad essere assorbita più rapidamente nel corpo di cibi solidi, in modo da pensare di avere un movimento pieno di proteine, circa 10 a 20 grammi. Il frullato di proteine aiuterà a dare una spinta di proteine per favorire la sintesi proteica, che è il modo per costruire i muscoli.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Se si vuole costruire il muscolo, concediti il tempo necessario per il recupero. Può sembrare allettante per andare a tutto vapore, ma il tuo corpo ha bisogno di tempo fuori, così non ti fai male. Stick per un muscolo-costruzione di routine che è circa tre volte alla settimana; i principianti potrebbe essere necessario avviare con due volte a settimana.

Anche se si potrebbe credere che il sollevamento pesi è il miglior metodo per la costruzione del muscolo, questo non è sempre il caso. Sollevamento peso leggero è anche molto importante quando si tratta di costruzione del muscolo. Sollevamento diverse quantità di peso di lavoro diverse fibre muscolari, che può aiutare a garantire che il vostro muscolo di guadagno è di qualità superiore.

Non cercare di massa quando si fa ampia allenamento cardio o la preparazione per una maratona. Facendo cardio è grande per la forma fisica generale, anche se non troppo, il tuo corpo non sarà in grado di costruire un sacco di muscoli massa con l’allenamento della forza nello stesso tempo. Se il vostro obiettivo è quello di costruire il muscolo, si concentrano sulla forza-formazione.

Tenete a mente che non c’è un metodo per costruire il muscolo che lavora più velocemente e in modo efficace, e nella zona che si vuole veramente di destinazione. Costruzione muscolare richiede lavoro, e ci vuole troppo tempo. Se volete vedere il successo, è necessario venire con un piano solido e rimanere motivati. Durante la notte le storie di successo non accada quando si tratta di costruzione del muscolo, in modo da essere sicuri di prendere lento.

Ora che avete un’abbondanza di consigli utili sulla costruzione del muscolo, si dovrebbe essere ben preparati per iniziare una grande routine o continuare a migliorare su quello esistente. La costruzione del muscolo ha una serie di vantaggi che vi farà guardare grande e sentirsi forti e sani in nessun momento a tutti.