Vantaggi Dell’Utilizzo Di Un Rullo Di Schiuma Peso Dopo Gli Allenamenti

Stai cercando esplosivo muscolo di guadagno? Vuoi diventare un body builder qualche giorno? Forse, semplicemente, si vuole essere più forte, guadagno un po ‘ di fiducia, e un aspetto più attraente. A prescindere dai motivi, ci sono molte cose che dovete sapere per costruire il muscolo in modo efficace. In questo articolo troverete alcuni consigli utili che vi aiuteranno a farlo con successo.

È importante mangiare cibi e pasti con carboidrati dopo l’allenamento e sui vostri giorni di riposo. Questo vi aiuterà a ricostruire e crescere i muscoli più velocemente. La ragione di questo è che il consumo di carboidrati provoca la produzione di insulina nel vostro corpo che a sua volta rallenta il tasso a cui il vostro corpo si rompe le proteine. Anche qualcosa di semplice come una banana o un panino al burro di arachidi sarà di aiuto.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Se non è possibile raggiungere la palestra per qualche motivo, non saltare l’allenamento del tutto. Si può semplicemente fare trazioni, flessioni e buchi nella vostra casa. Pur con tutte le attrezzature di fantasia in palestra, rimangono ancora i migliori forme di upper body building che si può fare.

Per una buona crescita muscolare, si deve mangiare correttamente prima e dopo un allenamento. Senza il carburante corretto, potrete rallentare il progresso che si desidera effettuare. Alcuni cibi buoni da mangiare per coloro che pre e post-allenamento, i pasti possono essere farina d’avena, yogurt magro, albume d’uovo e grano intero pane di grano.

Prima dell’allenamento, bere un frullato che viene riempito con aminoacidi insieme con carboidrati e proteine. Ciò consentirà di aumentare il modo in cui il corpo si occupa di proteine, e vi aiuterà a ottenere il look che si voglia. In qualsiasi momento, si sta consumando un pasto liquido; il vostro corpo di assorbire più velocemente di mangiare un pasto regolare.

Diffondere i vostri allenamenti in modo che si sono solo sollevamento pesi a giorni alterni. Trascorrere una giornata di lavoro fuori il vostro intero corpo, e quindi utilizzare il giorno successivo al resto. I muscoli crescono durante il riposo, non mentre si lavora. Anche se si potrebbe sentire come si sta facendo nulla sui vostri giorni di riposo, il vostro corpo sta ancora lavorando.

Ci sono molte ragioni per cui si potrebbe desiderare di aumentare la massa muscolare. Si potrebbe avere sogna di diventare un body builder, o d’altra parte, si potrebbe semplicemente voler essere un po ‘ più forte e un aspetto migliore. Non importa che cosa i vostri motivi sono, è importante essere informato se si vuole costruire il muscolo con successo. Utilizzare i suggerimenti forniti in questo articolo, e assicurarsi che i vostri sforzi non sono sprecati.