Consigli Per Rafforzare I Muscoli, Ora!

La costruzione del muscolo può essere semplice, divertente e veloce, se si sa cosa si sta facendo. Come sei davvero intelligente, hai cercato le informazioni necessarie per farlo. Ottimo lavoro! Continua a leggere questo articolo per suggerimenti e trucchi per iniziare a costruire il muscolo, cambiare il vostro corpo e liberare la mente!

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Solo allenamento addominali muscoli due o tre volte a settimana. Molte persone fanno l’errore di fare esercizi addominali ogni giorno. Non dare i muscoli abbastanza tempo per recuperare e alla fine possono limitare la loro crescita e che potrebbe causare il vostro corpo a diventare feriti. Lavorare fuori due o tre volte a settimana è sufficiente per ottenere magra abs.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Quando si fa allenamento con i pesi, si dovrebbe sempre assicurarsi i vostri periodi di riposo sono monitorati molto attentamente. Brevi periodi di riposo sono i migliori, perché provocano una grande quantità di lattato ad accumularsi nei muscoli. Questo lattato provoca i muscoli per essere più affaticato, che può portare a una maggiore crescita muscolare.

Quando si inizia a lavorare fuori, non provare ad aumentare il peso si sta sollevando. Invece, lavorare per migliorare la vostra resistenza facendo più o semplicemente più insiemi. Una volta il lavoro diventa più facile, è possibile iniziare ad aggiungere peso o cercando di più esercizi per mantenere la vostra routine, interessante e stimolante.

È necessario assicurarsi che il vostro generale consumo calorico giornaliero è adeguata. Ci sono una varietà di calcolatori online che può aiutare a determinare il vostro fabbisogno calorico sulla base della quantità di muscolo che si desidera ottenere. Provare a utilizzare questi strumenti e cambiare il modo di mangiare per includere un equilibrio di nutrienti per aiutare a costruire il muscolo.

Misurare il grasso, non peso corporeo. Non scoraggiatevi se si sta tentando di costruire il muscolo e non si vede un cambiamento nel vostro peso. Si può perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, con conseguente un peso che non cambia. Un indicatore migliore è misurare il grasso corporeo. Se il tuo peso è tenuta costante (o addirittura in aumento), mentre i vostri livelli di grasso sono in calo – si sta guadagnando muscolare.

Speriamo che hai preso quello che hai letto qui in considerazione, e sono pronti a metterlo in azione. La costruzione del muscolo è un sacco di divertimento quando si sa come farlo rapidamente e facilmente, e i suggerimenti qui dovrebbe iniziare il percorso verso i vostri obiettivi.