La Costruzione Del Muscolo 101: Tutto Ciò Che Devi Sapere
La costruzione del muscolo, è un ottimo modo per mettersi in forma, sano e guardare incredibile. È importante sapere cosa si sta facendo per massimizzare i vostri sforzi ed evitare le dolorose ferite. Il seguente articolo contiene una serie di consigli e trucchi per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro muscolo sforzi di costruzione.
Il latte è una bevanda che vi offre molte vitamine che sono necessari quando si sta cercando di costruire il muscolo. Avete sentito come un bambino che bere il latte vi farà crescere, e hanno scoperto che è anche il caso con gli adulti e i muscoli. Godere di 3 tazze al giorno, e vi aiuterà fuori.
Se vuoi veramente iniziare a guadagnare muscolo, prendere in considerazione ottenere un trainer. Un allenatore è un esperto e che probabilmente è stata dove siete ora. Chiedere a un allenatore che tipo di esercizi sono i migliori, che tipo di dieta si dovrebbe avere e come spesso si dovrebbe essere in palestra. I formatori possono essere una grande fonte di informazioni e la motivazione in modo che si può raggiungere i tuoi obiettivi di costruzione del muscolo.
Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre così grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo più muscoli. Lavorare di più sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirà ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterà i vostri muscoli a diventare più grandi.
Mantenere i vostri allenamenti per una sessantina di minuti di lunghezza massima. Dopo più di un’ora di esercizio fisico intenso, il tuo corpo inizierà a produrre indesiderati livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo. Il cortisolo può bloccare il testosterone e contrastare la costruzione muscolare sforzi. Se si tengono gli allenamenti a meno di sessanta minuti, sarà raccogliere i frutti dei vostri sforzi, più veloce e godere dei benefici del vostro duro lavoro.
È necessario bere almeno 4 litri di acqua ogni giorno, se volete che i vostri muscoli a crescere. Il corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente, ma i muscoli hanno bisogno di acqua per essere in grado di ricostruire dopo un allenamento e a crescere in dimensioni. L’acqua potabile è facile se si porta una bottiglia d’acqua con voi ovunque andiate.
Se si sceglie di prendere qualsiasi integratori per aiutante nella vostra routine di costruzione del muscolo, farlo con cautela. Molti integratori sono una completa perdita di denaro, e alcuni possono anche essere dannosi per la vostra salute. Discutere i vostri supplemento piani con il vostro medico o un dietista licenza per assicurarsi che non danneggiare il tuo corpo.
L’esecuzione di squat è essenziale per il sollevamento di routine. Squat incorpora diversi gruppi muscolari. Non solo sono i tuoi glutei e quad muscoli che si attivano, ma la parte inferiore della schiena, muscoli posteriori della coscia, core, e le spalle sono anche utilizzati. Le persone che fanno squat regolarmente hanno dimostrato di avere più massa muscolare rispetto a quelli che non lo fanno.
Fatto correttamente e con la dovuta diligenza, una buona routine di costruzione del muscolo, sono in grande forma in pochissimo tempo. Prima che tu lo sai, si avrà un aspetto forte e sentire favoloso! Applicare i suggerimenti in questo articolo per la vostra routine di fitness per costruire i muscoli e di costruire un impegno permanente per la salute e il benessere.