Ti Aiuta A Ottenere Una Migliore Comprensione Circa La Costruzione Del Muscolo, Con Semplici Suggerimenti

La costruzione del muscolo è un argomento che interessa molti, ma è comune per le persone a essere un po ‘ confuso su come dovrebbero andare circa scolpire il corpo che desiderano. Da armare se stessi con le giuste informazioni, si può presto essere sulla buona strada per la corporatura imponente che hai sempre voluto. L’articolo che segue può aiutare a fare proprio questo.

Indipendentemente da come frequenti o intensi, le vostre sessioni di allenamento, se non si mangia abbastanza, il vostro corpo non ha abbastanza proteine per costruire il muscolo. È quindi fondamentale mangiare pasti più spesso. Si dovrebbe cercare di consumare almeno 20 grammi di proteine ogni tre ore. Inoltre, è più importante mangiare spesso, piuttosto che mangiare grandi porzioni.

Se siete stati la formazione di peso per un periodo di tempo e vuole vedere risultati un po ‘ più velocemente, lavorare sul proprio grandi gruppi di muscoli, come quelli delle gambe, schiena e torace. Alcuni grandi esercizi per i gruppi sono stacchi, squat, distensioni su panca, dip e militari presse.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Mangiare un sacco di proteine quando si è su un muscolo-costruzione di regime. Essere sicuri di mangiare intere proteine ad ogni pasto. Una buona regola da seguire è quello di ingerire un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Buone fonti di grassi di proteine includono pesci, a basso contenuto di grassi del latte e magra carni rosse.

Prestare attenzione al vostro corpo grasso e misurare su una base regolare. Cercate di non essere scoraggiato se non c’è una significativa perdita di peso quando la costruzione del muscolo, perché il vostro peso potrebbe non cambia di molto utilizzando un peso e costruzione muscolare routine. Il grasso corporeo è un modo migliore per valutare la vostra salute generale in contrapposizione al peso.

L’aggiunta di massa muscolare può essere una sfida se la mancanza di una guida appropriata. La maggior parte delle persone hanno il potenziale per trasformare il loro corpo, ma semplicemente bisogno di un paio di consigli per iniziare. Prendere le idee e i concetti che nell’articolo che hai appena letto a cuore, e sarete stupiti dai risultati che si possono ottenere.