Inizia Ad Aumentare La Tua Massa Muscolare, Oggi, Con Questi Suggerimenti

Come hai fatto a trovare questo articolo? State cercando delle informazioni su come effettuare la mente-blowing cambiamenti del tuo corpo? Se è così, allora siete venuti nel posto giusto! Ciò che è scritto in questo articolo le migliori informazioni disponibili da parte di esperti nel settore, che ti insegna come costruire il muscolo velocemente e facilmente. Continua a leggere!

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Se si consuma carne, che vi aiuterà a costruire i muscoli. Per ogni libbra che di peso, è necessario consumare circa 1 grammo di carne. Questo permetterà il vostro corpo a immagazzinare alcuni di quella proteina, e memorizzati proteina può causare un aumento della massa muscolare.

Si dovrebbe prendere in considerazione ottenere un personal trainer. Un personal trainer è addestrato in quali esercizi vi aiuterà a costruire il muscolo. Il tuo personal trainer ti aiuterà anche con una varietà di punte tra cui cose come ciò che si dovrebbe mangiare come supplemento di consulenza. In aggiunta a questo, il vostro personal trainer spingere l’utente quando è necessario spinto ad andare quel miglio supplementare per aiutare a costruire i muscoli.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Trovare il tempo per allenarsi almeno tre volte a settimana. Se si sono appena agli inizi, si dovrebbe limitare a voi stessi di tre volte, ma, come i muscoli diventano più condizionata, si dovrebbe cercare di ottenere in palestra più spesso di quello. Come si diventa più esperti, è possibile aumentare i vostri allenamenti per essere più di una volta al giorno più volte alla settimana.

Quando si lavora per costruire i muscoli, è importante sapere quali sono i vostri limiti. Se siete qualcuno che è altamente motivato, a volte è davvero facile per spingere se stessi troppo. Capire il tuo corpo e di sapere che cosa si potrebbe prendere. Non cercare di competere con qualcuno, soprattutto se sono di formazione presso un’intensità molto superiore di quello che sei. Non si vuole ferire i vostri muscoli nel processo.

Conoscendo il numero di set che funziona per il vostro corpo è di vitale importanza per la costruzione di massa muscolare. Molti esperti consiglia di fare circa dodici a sedici imposta per i vostri grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe, e circa nove a dodici set per piccoli gruppi muscolari, come i polpacci, spalle e braccia. Anche se questo potrebbe funzionare per alcune persone, questo può causare altri a overtrain o undertrain. Questo è il motivo per cui è necessario comprendere il modo in cui il corpo risponde agli allenamenti.

Non importa come sei arrivato qui, hai ora è stato equipaggiato con la conoscenza che avete bisogno di cambiare il vostro corpo, mente e di salute per il meglio. Si può prendere quello che hai imparato e applicarlo al vostro esercizio di routine per semplificare il processo e costruire il muscolo più velocemente di quanto tu abbia mai immaginato, in modo da ottenere iniziato oggi!