Suggerimenti Chiave Per Ottenere Grandi Risultati Di Crescita Muscolare

Cosa vuoi dalla vita? Ti piacerebbe vivere per un lungo periodo di tempo, essere felice e godere di ottima salute? Tutto inizia con la cura del tuo corpo, e i primi passi verso i tuoi obiettivi attraverso la costruzione muscolare magra. Continua a leggere per alcune idee semplici per aiutarvi a fare proprio questo.

Al fine di costruire il muscolo giusto, è molto importante che si mangia una dieta appropriata. Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutrienti adeguate e abbastanza calorie per fornire l’energia di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per loro di ricostruire dopo un allenamento intenso. I pasti devono avere la giusta quantità di proteine e carboidrati.

Avete bisogno di un sacco di proteine per costruire il muscolo. La proteina è essenzialmente ciò che costituisce i muscoli. Se non si ottiene abbastanza di esso, il tuo corpo sta per avere un momento difficile lo sviluppo di massa muscolare. Tre porzioni di proteine al giorno in grado di soddisfare alle esigenze del tuo corpo.

Utilizzare esercizi di visualizzazione a immagine di che cosa hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Avendo vago, indefinito obiettivi senza una reale idea di come realizzarli è una strada sicura per il fallimento. Immaginate di attaccare al vostro allenamento di routine e visualizzare ciò che si sarà simile in futuro. Questo vi terrà motivati.

Non funziona per più di sessanta minuti. Il tuo corpo inizia a produrre in eccesso di cortisolo, l’ormone dello stress, dopo 60 minuti di una sessione di allenamento. Il cortisolo blocca il testosterone, che può rovinare il vostro muscolo guadagnando sforzi. Questo può essere evitato per non più di 1 ora di continuo.

Monitorare i tuoi progressi è importante quando si cerca di costruire il muscolo. Può essere difficile determinare la progressione, se non si prendono il tempo per tenere traccia del vostro muscolo-costruzione di viaggio. Questo può essere fatto facilmente utilizzando un nastro di misurazione e un notebook. Scrivi la tua partenza misurazioni e tenere traccia di eventuali sviluppi ogni due settimane o una volta al mese.

Rifornimento di carboidrati dopo un allenamento. È stato dimostrato che se si esegue questa operazione, nei giorni che non stanno andando a lavorare fuori, vi sarà la ricostruzione di muscoli più velocemente. Mangiare carboidrati dopo un allenamento aumenta i livelli di insulina, che rallenta la velocità che il vostro corpo si rompe le proteine.

Un problema che salta fuori per molti bodybuilder è che i diversi gruppi muscolari a crescere in modo non uniforme. Compreso il riempimento imposta nella vostra routine vi aiuterà a incrementare i risultati in quelle zone. Un set di circa 25 a 30 ripetizioni è sufficiente in ordine alla destinazione di questo gruppo. Fare questo 2 a 3 giorni dopo aver lavorato sul gruppo.

Limitatevi a quattro allenamenti a settimana. Fare cinque o più può causare problemi di recupero, che limitano o addirittura ostacolare il vostro progresso. Con tre giorni di riposo alla settimana, inoltre, consente il recupero psico-fisico. È più entusiasta di andare in palestra sul tuo quattro giorni.

Hai amato quelli che si desidera trascorrere del tempo, ne sono sicuro. Si potrebbe avere una carriera che l’amore, o un hobby che ti piace. Qualunque sia la ragione per voler rimanere in buona salute e hanno un grande longevità, spetta a voi di prendere quello che hai imparato da questo articolo e metterlo in uso oggi.