Informazioni E Idee Per La Costruzione Del Muscolo È Nel Seguente Articolo
Mentre la maggior parte della gente pensa di costruzione del muscolo, come il bodybuilding, se si sta facendo per la salute non sono per finire enorme e gonfio di muscoli. Semplice, efficace costruzione del muscolo vi lascerà cercando relativamente leggero, ma con le tecniche in questo articolo potrete ancora godere dei benefici per la salute dal vostro duro lavoro.
È importante incorporare una quantità sufficiente di verdure nella vostra dieta. Discussioni sulle buone diete per la costruzione del muscolo tendono ad ossessionare su di carboidrati complessi e proteine; le verdure sono in gran parte ignorati. Ma, verdure offrire importanti sostanze nutritive, spesso, non in quelle di altri alimenti. Sono anche grandi fonti di fibra. Fibra aiuta il corpo a un migliore processo di proteina.
Un problema comune è la volontà di sacrificare modulo per la velocità. Non solo è sicuro, ma rallentare per garantire che si utilizza la forma corretta darà risultati migliori rispetto cercando di fare il più veloce. Rallentare e controllare che si sta facendo l’esercizio correttamente.
Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.
Anche se si potrebbe credere che il sollevamento pesi è il miglior metodo per la costruzione del muscolo, questo non è sempre il caso. Sollevamento peso leggero è anche molto importante quando si tratta di costruzione del muscolo. Sollevamento diverse quantità di peso di lavoro diverse fibre muscolari, che può aiutare a garantire che il vostro muscolo di guadagno è di qualità superiore.
Molte persone che desiderano costruire il muscolo proteine scuote e sostituti di un pasto. È importante notare, tuttavia, che vi è una distinzione tra i due. Può essere pericoloso per la salute di utilizzare proteine scuote spesso come sostituto di un pasto. Un pasto completo, contiene molte sostanze nutrienti essenziali che non sono inclusi in frullati di proteine. Inoltre, vivere con i frullati di proteine può lasciare i vostri muscoli morbido, che nega i tuoi muscoli sforzi.
Quando si lavora per costruire i muscoli, è importante sapere quali sono i vostri limiti. Se siete qualcuno che è altamente motivato, a volte è davvero facile per spingere se stessi troppo. Capire il tuo corpo e di sapere che cosa si potrebbe prendere. Non cercare di competere con qualcuno, soprattutto se sono di formazione presso un’intensità molto superiore di quello che sei. Non si vuole ferire i vostri muscoli nel processo.
Quando si sta lavorando per la costruzione del muscolo, è importante considerare la quantità di proteine si sta prendendo in. Il corpo utilizza le proteine per molte cose oltre a costruire il muscolo, quindi, se non si ottiene abbastanza, si può non vedere la crescita muscolare che si desidera. Assicurati di evitare di mangiare una dieta ad alto contenuto di proteine.
Per aiutare a costruire la massa muscolare magra, provare a mescolare i vostri rep conta. Se fai di solito 6-8 ripetizioni, prova a fare 4-6 ripetizioni. I muscoli saranno costretti ad adattarsi in un modo diverso, e si darà la vostra routine, fresco di punizione. In questo modo, potrete costruire la vostra massa muscolare più veloce.
I pesi liberi sono migliori per la costruzione di massa muscolare rispetto alle macchine. Le macchine hanno i loro usi, ma forzare il corpo in rigoroso movimenti. Con pesi liberi, si può sollevare di più e con maggiore gamma di movimento. Essi hanno inoltre contribuire a migliorare il vostro equilibrio del corpo, di cui le macchine sono in grado. Inoltre, se ti alleni a casa, pesi liberi sono meno costosi e richiedono un ingombro inferiore rispetto alle macchine.
Ognuno di noi vorrebbe essere più sani e guardare grande, e quello che hai imparato qui dovrebbe aiutarti a iniziare verso il raggiungimento dei vostri obiettivi. Sarete in grado di guardare grande, hanno un sacco di autostima e raccogliere la salute premi che vengono con la costruzione del vostro corpo in un modo sicuro ed efficace. Godetevi la vostra nuova vita e il corpo!