Tutto Ciò Che Dovete Sapere Circa La Costruzione Del Muscolo

Probabilmente pensa che la costruzione del muscolo è una questione di duro lavoro e dedizione. Queste cose sono utili, ma tutto il vostro duro lavoro sarà sprecato se non si può costruire muscoli in modo efficiente. Continuate a leggere per imparare alcuni dei segreti efficiente per la costruzione muscolare, che è possibile utilizzare nel vostro allenamento quotidiano.

La creatina, come di qualsiasi altro additivo che si utilizza, deve essere assunto con moderazione. Questi integratori possono essere dannosi se avete qualsiasi tipo di problemi renali. Inoltre, è stato dimostrato di causare aritmia cardiaca, muscolare e crampi muscolari, sindrome compartimentale. Gli adolescenti affrontare un elevato rischio di queste complicanze. Se si utilizza il supplemento, assicurarsi di che seguire il dosaggio raccomandato e pianificazione.

Per poter costruire il muscolo, mangiare spesso è richiesto. Tuttavia, se si dispone di una lunga vita, può essere difficile trovare il tempo per mangiare. I sostituti di un pasto sono un ottimo modo per soddisfare il bisogno di mangiare se non si ha il tempo per preparare pasti reali. Essi forniscono una quantità sufficiente di proteine e sostanze nutritive, e può anche aiutare a evitare di mangiare malsana fast food alternative.

Al fine di costruire il muscolo, è importante mantenere registrazioni dettagliate dei tuoi progressi, e come ci sei arrivato. Prendendo il tempo per annotare alcune note sugli esercizi e ripetizioni eseguite in ogni sessione di allenamento, si sarà in grado di coerenza costruire su ciò che avete già fatto, e continua a crescere più forte e costruire più muscoli.

Ricordate di andare in palestra con un amico quando si lavora sulla costruzione di muscoli. Se si tenta di farlo da soli, è possibile che ti metti in una situazione difficile, soprattutto quando si utilizzano pesi liberi. Questo può portare a lesioni gravi o lesioni.

Assicurarsi che si non dimenticare la schiena. Un sacco di gente treno solo i muscoli che si può guardare in uno specchio. A causa di questo, spesso hanno delle casse che sono grande e forte, ma le spalle sono piccolo e debole. È possibile risolvere questo problema e di lavoro il vostro indietro usando il bilanciere righe e pull-up.

Dare al vostro corpo le migliori possibilità di costruzione di massa muscolare da esercizio per il vostro massimo livello di stanchezza. Assicurarsi che quando si fermano, lei davvero non sono in grado di fare ancora di più la ripetizione. Questo sarà più efficace rompere i muscoli giù, causando il vostro corpo a lavorare di più per costruire il loro indietro di nuovo, e che porta alla strappato muscoli che si sta cercando.

Se la vostra routine di costruzione del muscolo sta lavorando, dovrebbe essere rendendo più forte. Il risultato è che sarete in grado di aumentare la quantità di peso si solleva. Quindi, se sei un principiante, ogni paio di allenamenti dovrebbe vedere di sollevamento di circa il 5% in più di peso. Pensare a che cosa potrebbe essere sbagliato se non avendo il progresso che si desidera. Se la tua performance in palestra è incerta con ogni sessione, quindi non si può dare la vostra muscoli abbastanza tempo per recuperare.

Regolare la vostra dieta per assicurarsi che si stanno ottenendo ciò che i vostri muscoli hanno bisogno. Si desidera ridurre l’assunzione di grassi e aumentare il vostro consumo di alimenti sani e proteine di buona costruzione del muscolo. Invece di mangiare più cibo, anche se, solo assicurarsi che la vostra dieta è equilibrata. Vitamine e integratori di proteine può anche aiutare a aumentare i tuoi risultati.

Di nuovo, duro lavoro e la dedizione sono parti importanti di costruzione del muscolo, ma non sono così importanti come, sapere cosa si sta facendo. Dopo la lettura di questo articolo, si dovrebbe avere una migliore idea di quali metodi di lavoro per costruire i muscoli. Utilizzare i suggerimenti che hai appena letto per aumentare la vostra capacità di costruire i muscoli.