Consigli Su Come Costruzione Del Muscolo Che Può Aiutare Chiunque

Se si lavora per guadagnare la massa muscolare, che elimina il grasso corporeo, è necessario ricordare che non c’è più, a portare a compimento questa impresa che solo il sollevamento pesi. La dieta, il riposo e la consistenza intenzione di giocare un ruolo importante nel vostro successo. Leggi l’articolo che segue per saperne di più.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Considerare l’utilizzo di un integratore di creatina. Il consumo di cinque grammi al giorno può rendere possibile per voi per sollevare più lungo e difficile, che porta a ingrandita la crescita dei muscoli. Questo supplemento particolare non deve essere utilizzato da adolescenti, e di evitare del tutto da parte di chiunque non trattati con problemi di salute. Per essere sicuri, controllare con il vostro medico prima di iniziare l’uso.

Anche se l’isolamento mosse che richiedono solo che si sposta congiunta, sono importanti, non dovresti fare questi tipi di esercizi molto spesso. Lei sicuramente non si vuole fare più di esercizi composti. Il momento migliore per fare uso di queste mosse è alla fine di un allenamento.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Assicurarsi che si sta mangiando cibi sani ogni 3 ore. Capire quante calorie avete bisogno di consumare ogni giorno, e poi dividere per sei. Il numero che si ottiene vi dirà quante calorie avete bisogno di consumare mentre si sta mangiando i pasti.

Ora che è pienamente comprendere i diversi aspetti della costruzione del muscolo un po ‘ meglio, si dovrebbe iniziare una routine nella vostra vita che aumenterà i progressi che avete con la costruzione del muscolo. Informazioni sta andando a fare una grande differenza nella quantità di tempo necessario per raggiungere i vostri obiettivi.