La Costruzione Del Muscolo Idee Per Teen Giocatori Di Calcio

Potreste aver sentito dire che la costruzione del muscolo è un lavoro duro che richiede tempo. Mentre questo è vero, è più importante per imparare a costruire i muscoli, piuttosto che esercitare ogni giorno. Se si vuole costruire i muscoli in modo efficiente, è necessario per imparare cosa fare e cosa non fare. Continua a leggere per alcune linee guida su come costruire i muscoli.

Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, è importante mangiare calorie-densa di cibo al momento giusto. Il momento migliore per mangiare il vostro pasto più pesante della giornata dopo aver completato la costruzione muscolare sessione di allenamento. È in questo momento che le richieste di energia del vostro corpo sono a livelli di picco, poiché il vostro corpo ha bisogno di nutrizione per riparare e costruire i muscoli. Se si continua a mangiare più calorie di alimenti ad alta densità, ogni due ore circa, si fornirà un’opportunità per il vostro corpo per aggiungere più massa muscolare.

Dare il vostro carnivoro lato può aiutare a costruire il muscolo. Cercare di mangiare circa 1 grammo di proteine, carne confezionata per ogni libbra che è sul tuo corpo. Quando si correttamente alimentare il tuo corpo con la quantità di proteine di cui ha bisogno, aiutare i muscoli a crescere. Questo può dare la forza e l’aspetto che si sta cercando.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Provare a cambiare la vostra routine. Se non si è eccitato dalla vostra routine, allora si sarà più riluttanti a lavorare fuori. Variare i vostri allenamenti per integrare i diversi movimenti e sempre utilizzare diversi muscoli ogni volta che si colpire la palestra. Avere un nuovo allenamento per guardare al futuro ogni volta che si va in palestra, rende più probabile che si bastone con il vostro programma di bodybuilding.

A breve termine l’uso di integratori di creatina può aiutare a costruire il muscolo con il minimo rischio. La creatina svolge un ruolo importante nel vostro corpo che è necessario per produrre ATP, una di base e fondamentale forma di energia. Il tuo corpo non può funzionare senza ATP, e la mancanza di creatina può causare problemi muscolari. Avere un livello maggiore di creatina permetterà di allenarsi più intensamente e per un periodo di tempo prolungato.

Come abbiamo detto in precedenza in questo articolo, l’istruzione su come costruire i muscoli è ancora più importante che il vostro livello di impegno. Se non si impara come affrontare la costruzione del muscolo, non vedere i risultati che si desidera, anche se si lavora ogni giorno. Utilizzare i suggerimenti che hai letto in questo articolo per aiutare a costruire i muscoli in modo efficiente.