La Costruzione Del Muscolo Consiglio Che Può Funzionare Per Chiunque

Può essere molto frustrante per cercare di costruire il muscolo senza avere la conoscenza adeguata. Se non si è preparati con le informazioni giuste, si potrebbe dedicare una notevole quantità di sforzo e di tempo senza fare alcun progresso verso i vostri obiettivi. Questo articolo offre una ricchezza di informazioni e consigli che ti aiuteranno a costruire il muscolo in modo efficace.

Essere paziente. La costruzione del muscolo non è una soluzione rapida, è necessario del tempo prima di iniziare a vedere lo sviluppo muscolare. Questo può essere scoraggiante e fare si vuole uscire. Tuttavia, se si sta allenando con la giusta tecnica e di fare ciò che è necessario fare, la fiducia che i risultati arriveranno in tempo.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Alza un po ‘ di musica. La ricerca ha dimostrato che l’ascolto di musica è amore durante il sollevamento può aiutare a fare più ripetizioni che non ascolto qualsiasi tipo di musica o ascoltare la musica che ti piace. Inoltre, avendo le cuffie può aiutare a distrarre da avere una conversazione con gli altri che rimandare l’allenamento.

La genetica sta andando a giocare un ruolo nella quantità di muscolo edificio successo che si vede. Se la tua famiglia non ha fornito la giusta genetica per avere il corpo che è il sogno di un lavoro doppiamente duro per vedere tutti i risultati. Che non significa che sia impossibile, significa solo più duro lavoro.

Preparare il vostro corpo per il vostro allenamento con i pesi. È necessario consumare una ventina di grammi di proteine trenta minuti prima dell’inizio della sessione. Questo aumenterà anche la costruzione del muscolo, che prende il posto come ascensore. Questo è un semplice come bere un paio di bicchieri di latte freddo prima di peso del treno, così come dopo.

Al fine di costruire il muscolo, è importante mantenere registrazioni dettagliate dei tuoi progressi, e come ci sei arrivato. Prendendo il tempo per annotare alcune note sugli esercizi e ripetizioni eseguite in ogni sessione di allenamento, si sarà in grado di coerenza costruire su ciò che avete già fatto, e continua a crescere più forte e costruire più muscoli.

Se non si è adeguatamente informato, cercando di costruire il muscolo può essere un inutile e frustrante sforzo. Costruzione muscolare richiede un notevole impegno di tempo e fatica, e quindi è importante assicurarsi che si sta facendo correttamente. Utilizzare le informazioni e consigli dato a voi in questo articolo per assicurare che i tuoi muscoli saranno efficaci.