La Costruzione del muscolo Informazioni che non troverete Altrove

Costruire i muscoli è un ottimo obiettivo per impostare per il vostro allenamento di routine. Se si desidera sviluppare una grandezza notevole, impressionante tono, o una combinazione di entrambi, concentrandosi sul miglioramento muscolare può davvero mantenere la motivazione in palestra. E la costruzione del muscolo è di circa più di un aspetto migliore; sviluppare i tuoi muscoli, migliorare la vostra salute, anche.

Le verdure sono una componente essenziale di una dieta sana. La maggior parte di costruzione muscolare dieta si concentra sulle proteine e carboidrati complessi; tuttavia, le verdure tendono ad essere ignorati. Verdure forniscono le sostanze nutrienti che si possono trovare nella maggior parte dei carboidrati e gli alimenti ricchi di proteine. Le verdure sono ricchi di fibre. Fibra permette al corpo di utilizzare le proteine si consumano in modo più efficiente.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Né velocità NÉ di peso è più importante della tecnica! È sempre meglio eseguire gli esercizi lentamente e concentrarsi sulla tecnica corretta. Questo dà risultati molto migliori rispetto a solo cercando di pompare ripetizioni il più velocemente possibile. Ritmo se stessi e mantenere la forma corretta durante l’allenamento.

Studiare la possibilità di bere un frullato di proteine prima di iniziare il vostro allenamento con i pesi gli allenamenti. Liquido minerali tendono ad essere assorbita più rapidamente nel corpo di cibi solidi, in modo da pensare di avere un movimento pieno di proteine, circa 10 a 20 grammi. Il frullato di proteine aiuterà a dare una spinta di proteine per favorire la sintesi proteica, che è il modo per costruire i muscoli.

La proteina è essenziale per la costruzione di muscoli più forti. La proteina è uno dei più importanti per la costruzione dei muscoli. Quando non si consumano abbastanza, il tuo corpo avrà un momento difficile aumentare la massa muscolare. Obiettivo è quello di mangiare snello e sano proteine almeno tre volte al giorno.

Rendere gli obiettivi a breve termine, la loro realizzazione, e quindi gratificante per te, così facendo, può essere un grande motivatore. A partire dal conseguimento del muscolo comporta un impegno a lungo termine, è importante rimanere motivati costantemente. Compresi i premi che in realtà a vantaggio della vostra routine di costruzione del muscolo è anche una motivazione in più! Come esempio, ottenere un massaggio, che contribuirà ad aumentare il flusso di sangue e benefici della crescita muscolare.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

Costruzione di muscoli sani e forti potrebbe essere l’unico interesse del vostro esercizio di routine o solo una parte di un più ampio fitness generale strategia. Qualunque siano i vostri obiettivi, si spera che i consigli di cui sopra ha dato alcune idee su nuovi modi per raggiungerli. Se si lavora con diligenza e intelligenza, rendendo i muscoli più sano e più attraente è facile da fare.