Tutto Quello Che Avreste Voluto Sapere Sulla Costruzione Del Muscolo

Per una serie di motivi, la costruzione del muscolo è molto vantaggioso per il vostro corpo. Non solo può migliorare il vostro corpo, ma può anche migliorare il tuo aspetto. Quando fatto correttamente, può essere un passatempo divertente, troppo! Quindi, se stai cercando di costruire alcuni muscoli quindi assicuratevi di leggere oltre.

Mangiare carni magre sarà lieto di assistervi nella costruzione muscolare. È necessario fornire ogni libbra di muscolo che si hanno con almeno un grammo di proteine. Si sarà in grado di memorizzare una maggiore quantità di proteine che facilitano una buona crescita muscolare.

Prima dell’allenamento, bere un frullato che viene riempito con aminoacidi insieme con carboidrati e proteine. Ciò consentirà di aumentare il modo in cui il corpo si occupa di proteine, e vi aiuterà a ottenere il look che si voglia. In qualsiasi momento, si sta consumando un pasto liquido; il vostro corpo di assorbire più velocemente di mangiare un pasto regolare.

Il consumo di una quantità sufficiente di proteine è un fattore chiave per la costruzione muscolare. In generale, per ogni libbra che si pesano, si dovrebbe mirare a consumare circa un grammo di proteine. Per esempio, se pesate 140 libbre, si dovrebbe cercare di avere 140 grammi di proteine nella vostra dieta. Carne, latticini e pesce sono ottime fonti di proteine.

Modificare i tuoi allenamenti. La ricerca ha dimostrato che diverse ripetizioni, intensità, e gli esercizi sono la migliore combinazione per aumentare la massa muscolare. I nostri corpi sono molto bravi ad adattarsi agli esercizi, e devono essere scioccato dalla cambiando gli esercizi per ottenere una crescita ottimale.

Una grande punta per la crescita muscolare che viene spesso trascurato è di ottenere una quantità adeguata di sonno. Il tuo corpo guarisce se stesso e modifiche durante il sonno. Pertanto, se non si ottiene abbastanza di esso, non permettendo al vostro corpo la possibilità di fare queste cose. Se si lavora duro, obiettivo per almeno otto ore di sonno, se non di più.

Provare a ciclo assunzione di cibo quando si sta cercando di aumentare la massa muscolare. Il modo migliore per farlo è quello di mangiare bene nei giorni di allenamento, e tagliato il giorni che non. Il tuo corpo brucia le calorie in modo più efficace quando si esercita, nei giorni che si mangia bene.

Offset petto e le spalle con un paio di set di tirare esercizi come pull-up, pull-down, e le righe. Il bilanciamento del vostro esercizi in questo modo aiuterà a lavorare fuori i muscoli trascurati durante la presse, che a sua volta porterà a massa più velocemente e aumentare la tua forza.

Enorme, strappato, competitivo-bodybuilder stile muscolatura non è l’unico obiettivo che si può puntare a un buon muscolo-costruzione del programma. Ci sono diversi muscolare routine che dovrebbe essere considerato. Aggiungere un supplemento alla vostra routine può aiutare a aumentare la massa muscolare.

Speriamo che questo articolo ha fornito un gran numero di consigli e suggerimenti utili, è possibile implementare nel vostro stile di vita sano. Presto, vi sentirete più a vostro agio nel vostro corpo ed essere in grado di sviluppare la vostra routine di allenamento anche di più. Rimaniamo impegnati con i vostri obiettivi di fitness e si dovrebbe iniziare a vedere e sentire i benefici dei vostri sforzi.