Sento Bassa Testosterone? Prova Questi Per La Costruzione Muscolare Suggerimenti!

Se siete interessati a costruire più muscoli, questo articolo vi darà alcuni ottimi modi per farlo. Questo può variare da cambiamenti di dieta per diversi allenamenti. Si deve prima identificare le vostre zone deboli e, quindi, si concentrano sulla costruzione di loro al livello desiderato.

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

È importante per ottenere una quantità sufficiente di sonno e di riposo dopo le sessioni di allenamento. Una quantità significativa di recupero e la riparazione muscolare si verifica durante il sonno. Non ottenere una quantità adeguata di sonno possibile ritardo risultati e anche pericoloso. Di lavoro, per uscire di nuovo senza un adeguato recupero può causare lesioni o malattie.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Alza un po ‘ di musica. La ricerca ha dimostrato che l’ascolto di musica è amore durante il sollevamento può aiutare a fare più ripetizioni che non ascolto qualsiasi tipo di musica o ascoltare la musica che ti piace. Inoltre, avendo le cuffie può aiutare a distrarre da avere una conversazione con gli altri che rimandare l’allenamento.

Per una buona crescita muscolare, si deve mangiare correttamente prima e dopo un allenamento. Senza il carburante corretto, potrete rallentare il progresso che si desidera effettuare. Alcuni cibi buoni da mangiare per coloro che pre e post-allenamento, i pasti possono essere farina d’avena, yogurt magro, albume d’uovo e grano intero pane di grano.

Quando si fa scricchiolii per costruire la muscolatura addominale è importante per mantenere il vostro collo protetto. Quando si fa scricchiolii un ottimo modo per proteggere il collo è quello di spingere la lingua contro il tetto della bocca. Questo vi aiuterà ad allineare la testa e ridurre la quantità di sforzo che si mette sul tuo collo.

Non superlavoro il vostro corpo. Per costruire la massa muscolare, il vostro corpo ha bisogno di una possibilità di recuperare. Quando si inizia, il tuo lavoro, superiore a un giorno, poi lavorare il vostro corpo più basso il giorno successivo. Prendere un giorno di riposo ogni settimana per non fare gli allenamenti. Questo permetterà di rendere l’allenamento meno di un lavoro.

Quando si solleva pesi, si dovrebbe cercare di terminare la sessione con una pompa. Studi hanno dimostrato che la vostra forza e la massa muscolare può essere aumentata inserendo un’ulteriore quantità di sangue nei muscoli attraverso un alto numero di ripetizioni set dopo il normale set. Prova termina con una serie di venti ripetizioni o anche un centinaio di ripetizioni di un esercizio di isolamento.

È possibile utilizzare diverse tecniche per aumentare la massa. Applicare ciò che avete imparato in questo articolo. Scegliere le punte che sono più adatte al vostro stile di lavoro. Mescolare e abbinare un po ‘ se che funziona meglio per voi.